デスクワークあるあるシリーズ
～眠くなった時の対処法～
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2025年2月28日
あすニャンがデスクワークの役立つ情報を解説していくにゃ！😸
今回は～眠くなった時の対処法～をご紹介😪
身体を冷やす❄️
窓を開ける
窓を開け、冷たい風にあたるのがオススメ🍃
外気には、「温度」や「匂い」、「湿気」などが含まれているので、脳が活性化✨
保冷剤
保冷剤などをタオルで巻き、首すじや手首にあてて冷せば内臓を冷やすことなく、眠気を払拭できるのでオススメにゃ♪
わきの下もすぐに体温が下がる部位だよ！
耳を引っ張る👂
この方法はどこでも道具なしで試すことができるお手軽な方法🎵
耳を引っ張ることで全身の反射区に刺激が加わってリンパの流れが良くなり、その結果脳が活性化して眠気が取れるのにゃ✨
ただし、長いマッサージは血行を促進して、逆に眠気を呼ぶことになる可能性も(｡>ㅅ<)ほどよく耳を引っ張る程度にしてね～！
カフェインやガムを摂取する☕
脳を覚醒させ、集中力を高める効果のある「カフェイン」。
コーヒーのほかに、緑茶や紅茶、ココアなどを適量摂取がおすすめ☆
但し、カフェインの過剰摂取は身体に悪影響を及ぼすこともあるから注意にゃ！
摂取は「ほどほど」にするようにしましょう。また、ガムを噛んで脳を刺激するのも眠気を覚ます方法もおすすめだよ✨
昼寝😪
昼寝には疲労回復やストレス解消の効果があると言われているよ(。-ω-)zzz
昼休みに15分程度昼寝をすると、午後の仕事の集中力も格段にアップするのにゃ⤴
睡眠は生活の中でなくてはならないもの💤
眠いまま仕事を続けると、業務効率の低下にもつながるのにゃ＞＜